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Monómeros Línea 24h
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Para mí · hoy

Dormir
para rendir

Higiene del sueño · campaña Dormir para Rendir

Para los que no llegan completos al turno. Cápsulas técnicas sobre ritmos circadianos, checklists antes de acostarte y ejercicios para bajar revoluciones.

ESTADO
ETA 04/26
NORMA
Res. 2646 · SG-SST
ESFUERZO
35h
EN PRODUCCIÓN · ABRIL 2026

Esto es lo que vas a encontrar acá.

Reducir microsueños, fatiga crónica y accidentalidad por descanso insuficiente.

4
Páginas web
2
Apps interactivas
4
Videos
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Audios
4
PDFs descargables
3
Infografías
A

Páginas web

4
  • /sueno
    Cápsula 5 min: qué le pasa al cerebro sin 7h + 1 acción concreta para esta noche.
  • /sueno/diagnostico
    Quiz Epworth ESS · 8 preguntas validadas · 4 bandas Normal / Promedio / Elevada / Severa.
  • /sueno/checklist-noche
    App interactiva: 12 hábitos de higiene chequeables con feedback < 8 / 12.
  • /sueno/recursos
    Hub de descargas: PDFs, audios, videos.
B

Apps interactivas

2
  • Quiz Epworth ESS
    Escala de somnolencia validada · captura lead anónimo + score por banda.
  • Checklist nocturno interactivo
    12 hábitos · barra de progreso · sugerencia específica si <8/12.
C

Videos

4
  • V1 · 60s motion
    Tu cerebro sin 7 horas — microsueños, accidentes, memoria.
  • V2 · 90s testimonio
    Operario de planta rediseña su rutina (silueta · voz).
  • V3 · 4 min ejercicio
    Bajada de revoluciones · 4 minutos antes de dormir.
  • V4 · 60s legal
    Fatiga laboral · responsabilidad SG-SST.
D

Audios

3
  • Podcast 7 min
    El sueño no es flojera · narrativa Rick.
  • Respiración 4-7-8
    5 min loopable para escuchar al acostarse.
  • Voiceover página
    Accesibilidad · escuchá toda la página.
E

PDFs descargables

4
  • Checklist 1 página
    Para pegar en la nevera · 12 hábitos imprimibles.
  • Guía 6 pp · turnos rotativos
    Higiene del sueño específica para planta industrial.
  • Material para promotor
    Cómo abordar a un compañero cansado · qué decir y qué no.
  • Ficha legal SG-SST
    Fatiga + responsabilidades del empleador.
F

Infografías

3
  • 60% no duerme 7h
    Datos batería 2025 visualizados.
  • Anatomía del sueño
    Las 4 fases del cuerpo, paso a paso.
  • Calculadora turno → hora
    Ingresá tu hora de turno y obtenés la hora ideal de acostarte.
DISTRIBUCIÓN QR FÍSICOS
Planta · cafetería · vestuarios
DISPONIBLE 24H

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