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T-05
Monómeros Línea 24h
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Para mí · hoy

Regulación
emocional

Semáforo emocional · 3 minutos antes de responder

Una herramienta práctica: antes de responder, ubicate. Verde converso · amarillo bajo el ritmo · rojo no decido ahora. Y tres preguntas que cambian la escena.

ESTADO
ETA 05/26
NORMA
Dec. 0728 + Ley 2460
ESFUERZO
38h
EN PRODUCCIÓN · MAYO 2026

Esto es lo que vas a encontrar acá.

Romper espiral reactiva · separar emoción de saturación · vocabulario emocional.

4
Páginas web
3
Apps interactivas
4
Videos
3
Audios
3
PDFs descargables
3
Infografías
A

Páginas web

4
  • /regulacion-emocional
    Cápsula 5 min · semáforo + 3 minutos.
  • /regulacion-emocional/semaforo
    App auto-evaluación rápida · qué hacer en cada zona.
  • /regulacion-emocional/3min
    App ejercicio guiado: Cuerpo · Emoción · Intención.
  • /regulacion-emocional/recursos
    Hub de descargas.
B

Apps interactivas

3
  • Semáforo emocional
    Auto-evaluación · estado verde/amarillo/rojo + qué hacer en cada uno.
  • 3 Minutos guiados
    Timer + 3 preguntas en pantalla → output: frase de entrada.
  • Diccionario de emociones
    Grid 30+ emociones · click → definición + cómo se siente + qué hacer.
C

Videos

4
  • V1 · 60s motion
    No siempre explotamos porque estamos bravos · a veces porque estamos saturados.
  • V2 · 4 min Rick a cámara
    Tesis del semáforo.
  • V3 · 90s dramatizado
    Los 12 segundos · respondés seco sin querer.
  • V4 · 90s ejercicio
    Tres minutos antes de responder · guiado.
D

Audios

3
  • Podcast 8 min
    El modo que llega a casa · y cómo cambiarlo.
  • Ejercicio 3 min
    Antes de responder · loopable.
  • Voiceover página
    Accesibilidad.
E

PDFs descargables

3
  • Tarjeta semáforo
    Frase quirúrgica imprimible.
  • Guía 6 pp · 4 modos
    El filo · La ausencia · El solucionador · El acumulador (texto del taller).
  • Material para promotor
    Cómo ayudar a un compañero a regularse sin invadir.
F

Infografías

3
  • Póster A3 · Semáforo
    Imprimible para área.
  • Diagrama 3 minutos
    Cuerpo · Emoción · Intención visualizado.
  • Rueda de emociones
    Mini-Plutchik adaptada.
DISTRIBUCIÓN QR FÍSICOS
Cafetería · pasillos · áreas comunes
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