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T-03
Monómeros Línea 24h
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Para mí · hoy

Estrés
en tiempo real

Qué te está pasando ahora mismo

Respiración guiada para bajar el ritmo en noventa segundos. Y un screening rápido para entender en qué zona estás hoy.

ESTADO
ETA 04/26
NORMA
Dec. 0728 / 2025
ESFUERZO
28h
EN PRODUCCIÓN · ABRIL 2026

Esto es lo que vas a encontrar acá.

Intervención en momento agudo · prevención de escalada a crisis.

4
Páginas web
2
Apps interactivas
3
Videos
4
Audios
2
PDFs descargables
2
Infografías
A

Páginas web

4
  • /estres
    Cápsula 3 min: qué te está pasando ahora mismo, en lenguaje del cuerpo.
  • /estres/respira
    Breathing tool en pantalla completa · animación + audio · 90 s guiados.
  • /estres/diagnostico
    Mini-screening 5 preguntas · semáforo verde / amarillo / rojo.
  • /estres/recursos
    Hub de descargas.
B

Apps interactivas

2
  • Breathing tool fullscreen
    Animación SVG/CSS expansiva · 4-7-8 o coherencia cardíaca · 90 s · sin login.
  • Screening 5 preguntas
    Self-report rápido · output: estás en verde / amarillo / rojo · qué hacer ahora.
C

Videos

3
  • V1 · 60s motion
    El estrés no es la cabeza · es el cuerpo en alarma.
  • V2 · 3 min ejercicio guiado
    Rick voz + visuales abstractos.
  • V3 · 60s contexto clínico
    Cuándo el estrés deja de ser útil y se vuelve riesgo.
D

Audios

4
  • Podcast 6 min
    Tres tipos de estrés que confundís · eustrés, agudo, crónico.
  • Respiración 90s
    Ejercicio guiado loopable.
  • Body scan 5 min
    Recorrido corporal de tensión.
  • Voiceover página
    Accesibilidad.
E

PDFs descargables

2
  • Tarjeta de bolsillo
    El minuto que te salva el turno · 3 técnicas express imprimibles.
  • Guía 5 pp · planta
    Estrés en planta · cuándo es alarma real.
F

Infografías

2
  • Mapa corporal del estrés
    Dónde se siente, qué decir cuando aparece.
  • Curva de Yerkes-Dodson
    Cuándo el estrés rinde y cuándo destruye.
DISTRIBUCIÓN QR FÍSICOS
Puestos críticos · control room · sala break
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